夏天便是吃瓜的季节。

炒、煮汤皆是常见的作念法。

这3种瓜，

不仅消暑养分，

还能补气血，

迅速储藏起来！

01

黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素C、维生素K、维生素B5等，以及钾、镁、硫等多种矿物资。

维生素C是一种强效的抗氧化剂，草率造反开脱基的侵害，匡助躯壳增强免疫力、减缓虚弱；维生素K有助于骨骼健康，促进凝血等。

黄瓜不错匡助缩短血压，减少腹黑病和中风的发病率。黄瓜还不错促进躯壳的革故调动，有助于减肥瘦身。黄瓜还有助于好意思容养颜，不错缓解皮肤过敏等问题。

02

冬瓜

冬瓜的养分价值很高，它含有丰富的维生素C、瓜氨酸、粗纤维、钙、磷、铁、卵白质等多种养分因素。

氨酸具有缩短血压、促进革故调动的作用；粗纤维不错匡助肠谈蠕动，促进消化继承

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小辰说，很多人都忽略的是，赋予“信心”的是自己，并不是他人，而当你对对方失去信心时，其实是对自己没有了信心。

冬瓜中的钙、磷等矿物资对骨骼孕育和免疫系统推崇着紧迫作用。冬瓜还不错促进排尿，有助于捣毁体内过剩的水分和毒素。

冬瓜还有助于缩短血糖，有助于退缩糖尿病的发生。同期，冬瓜还有助于保护腹黑，退缩心血管疾病的发生。

03

苦瓜

苦瓜是一种迥殊健康的蔬菜，其养分价值也迥殊高，含有卵白质、碳水化合物、多种维生素和矿物资等多种养分因素。

苦瓜还含有苦瓜素等物资，草率推崇抗氧化、降血糖、降脂等保健作用，关于糖尿病、高血压等有一定的扶助诊治作用。

苦瓜不错进步躯壳免疫力，有助于退缩疾病的发生。苦瓜还不错转机肠胃功能，有助于消化和继承。苦瓜还有助于保护肝脏，不错减少肝损害的风险。

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